【代餐飲品推薦】樂姿樂言 源適餐S+ -增肌減脂必需x減重體控人士最好的選擇，優質植物性蛋白+胺基酸，我的21天減重計劃就靠它！
有人說運動是為了吃更多美食 (真的很有道理)
由於我是個很愛滿足自己口腹之慾的人，
有美食的地方就有我的蹤跡，而且是完！全！不！忌！口！
鹹酥雞、東山鴨頭、披薩、麵食類、甜食、麵包、手搖飲…總之我就是個貪吃鬼
吃進一堆對身體有負擔的食物不打緊，這些食物背後還有健康的隱憂啊！
最近體重跟體脂成正比，已經來到我人生的高峰54 KG，體脂率就更無法面對，來到29.8
朋友都說：還好啦！妳看起來又不胖！(這句話就是讓我繼續吃的KEY WORD)
但實際上我就是個名副其實的泡芙人。
以前只要維持一週二次的運動，體重可以控制在49~50 KG，S號還勉強塞的下
但最近已經呈現不管吃的再少，即使體重下降，但體脂就是下不來，看起來還是肉肉的.
這讓非常重視自己身形&體態的我很低落，好看的衣服幾乎穿不下，還有點肥軟腫腫的視覺感
我個人覺得肥軟腫真的會比較顯老，還是要有點曲線肌肉結實體態比較年輕
🔽有圖有真相，圓身加上脂肪，上半身幾乎沒曲線
平常我特別愛穿短版的上衣，露出一點腰線很是SEXY
自從我的腹部脂肪無情屯積之後，露出腰部都會有點難為情
其實減肥減重除了運動是不夠的，還是要從飲食控制去執行
少攝取澱粉、甜食、油炸、加工食品
多補充膳食纖維、蔬菜、蛋白質、多喝水可以提高代謝率 …
說的很簡單，但要從日常飲食去達成真的要有強大的意志力
還是要靠一些「外力」幫忙
平常就有運動習慣的我，通常會喝蛋白飲品，但是沒什麼忌口
所以運動真的只是不讓體重增加而已
前陣子好友問我要不要來個21天減重計劃 (我到底是多胖?)
我當然二話不說答應了！
🔽先記錄一下原先的體重，再來看看21天後的進步
很多人都靠「不吃」去減重，但這其實是最不恰當又容易復胖的方式
我覺得只要選對好的代餐飲品，代替平時胡亂吃的習慣，加上有效的運動就會有成效
在喝過許多品牌的代餐飲品後
終於找到在口味、口感、熱量、營養成份都符合我需要的-樂姿樂言 源適餐S+
不需要特別做飲食控制，只要改變一點點飲食習慣就好
🔽樂姿樂言 源適餐S+，我自己還多搭配樂姿片(運動前吃)+食輕鬆(大餐前吃阻油阻糖)
🔽因為平時就有在喝高蛋白飲品的習慣，對於這類的營養補給飲品口味上我非常挑剔
大部份的代餐或蛋白飲為了要蓋過特殊的「味道」，都會做成苺果口味或其他口味
口感喝起來不是太濃稠、味道太化學、不然就是很膩口
源適餐一包才67卡，說它是代餐也可以，說它是蛋白飲品也可以
因為它富含許多人體所需的營養，所以用它來取代一餐是非常足夠的
特色：
✰精選大豆蛋白和小麥水解蛋白，每包相當於1.5個雞蛋的蛋白質含量
✰科學梯度配方：「多肽+胺基酸+蛋白質」好吸收，延長飽足感
✰水溶性膳食纖維：幫助排便,飽足感滿分
✰14種維生素+8種礦物質：避免控重過程營養不足
✰葫蘆巴：加強調理醣類代謝
▶官網
跟大家分享一下我都怎麼吃？
每包以 200 c.c.的常溫水沖泡 (我更愛用冰水，風味絶佳)
運動時：
運動前我會先吃二顆樂姿片，幫助提昇代謝率，運動時會爆汗
運動後二包源適餐，因為每包源適餐只有67卡，如果要取代晚餐，我會沖泡二包
立即補充蛋白質，再搭配蘋果或糖份低的水果
源適餐內含豐富的膳食纖維，可以增加飽足感改善腸道，便便更順暢
添加了葫蘆巴不易有飢餓感
每次運動後來一杯400 c.c. ，連教練都跟我一起喝起來了
取代餐食：
早餐有時候真的不想吃太多，但早餐真的很重要呀！
這時候我就會以一包源適餐+一顆水煮蛋開啟美好的早晨
家中有小朋友的話，以源適餐來代替鮮奶幫寶貝補充營養也超方便
但小朋友活動量大，建議再搭配一下雞蛋或其他食物
上班族如果要做為午餐，建議要沖泡二包+400 c.c. 水，可以搭配一些沙拉、蔬菜、或肉這樣吃就很健康啦！
健康無油無負擔
跟朋友聚餐或想吃大餐前半小時，可以先來4顆食輕鬆
油糖雙阻，減重人士最怕的油糖都幫妳阻隔掉，可以盡情享受美食不用擔心
經過21天的努力，從飲食習慣的改變 (早餐、運動後的晚餐) 改為源適餐，一週運動三次
再加上運動前-樂姿片、大餐前-食輕鬆
當然一定要搭配運動喔！
我的體重、體脂、肌肉量都有了明顯的變化
雖然體重只減了一公斤，體脂降肌肉量也增加了！超開心
再給大家複習一次前後的差距，注意看~體脂降了從原本的29.8降到27.7
這意味著我的脂肪少了很多，太開心了
很多人都以為減重就是靠肌餓把體重減少，NO NO！
正確的減肥減重是要把體脂降低、搭配適度的運動增加肌肉量，
要知道，肌肉對人體很重要，而肌肉最需要的就是蛋白質
肚子餓的時候，最先流失的就是蛋白質，但脂肪會一直在
所以每日正確補充蛋白質找對好喝有營養的高蛋白飲品真的很重要
21天的減重計劃超成功，
樂姿樂言 源適餐S+、樂姿片(運動前吃)+食輕鬆(大餐前吃阻油阻糖)
當然體態也更結實有曲線❤️
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食輕鬆 (大餐前吃阻油阻糖)
